緣起：保養保養能多活幾年，也能讓活著的時候生活得有質量一點

下面這個雖然是女生的，但是有些東西是男女皆宜的

一個學習中醫的女生的保養大法

1.熱水泡腳
   效果：除去身體多余油脂
如果你問“怎么我的頭發那么油啊？”，那是因為你肝火太旺了，身體里內臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了”，你還是會問，“那怎么辦啊？”，我就會說“每天晚上用滾燙的開水泡腳泡上半個小時，慢慢就會好了”
　　　

　　　　我認為泡到出汗效果最好了，其實姐妹們如果滿頭滿臉的出油的話，都可以通過這個方法調理肝臟，油慢慢就會少了。
2.用鹽按摩臉，冷熱水交替洗臉
   功用：縮小毛孔，去油脂球，減輕黑眼圈

他因為出油的原因毛孔也非常粗大，我就會用鹽給他按摩臉，出油的皮膚質地都比較粗糙和硬，所以不用擔心鹽太粗。如果實在嫌鹽不好的話，可以用鹽加精油。特別是鼻子周圍仔細的按摩，洗干凈之后，是不是毛孔特別的小啊？
　　　

　　　　油脂球一定不能擠和摳，用按摩的方法最好了。去油的同時還能縮小毛孔和去角質，最后洗臉的時候，最好用冷熱水交替洗，其實我強烈建議所有的女人都這樣洗臉！熱水肯定是不能單獨用來洗臉的，溫水和冷水還行，冷熱水交替最好。
　　　

　　　　我是用臉盆裝熱水，洗臉池對著水龍頭直接用冷水，就這樣交替洗，很方便，但洗出來小臉白里透紅，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干凈，而且毛孔也縮小到不能再小了！
　　

　　　　同時，冷熱水交替對黑眼圈也非常有效。因為冷水洗臉雖然很好，但刺激臉部，會使黑眼圈加重！
  　　

　　　　同事買了一枚半克拉的鉆戒，當她向我展示戒指時，我的感受只是
“
天吶，好糙好黑的手指
”
。鉆石確實很大很美，裝飾著美麗的你。但如果手不好好保養，那就變成反襯嘍。
　　　

　　　　關于雙手和腳的皮膚保養，最實用的DIY手膜就是紅糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建議都是，要隨身帶護手霜，只要手沾到水就要涂一層。這種方法真的很麻煩！
　　　

　　　　其實只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻煩了。
　　

　　　　準備一副寬松的手套，每天晚上睡覺前，就用橄欖油 美加凈混合起來，厚厚的涂在手上，戴上手套睡覺，堅持一段時間以后，雙手就會越來越嫩，小細紋也都淡化了。
　　　

　　　　如果手指關節粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐個按摩每個手指頭，最關鍵的是按摩手指的兩側，從根部到指尖，一個一個的按摩，這個按摩的方法可以使得關節粗大的問題得到解決，手指慢慢的就會粗細均勻了。

　　　　

　　　　腳底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推薦刨刀樣的磨腳板，是因為她們藝人的腳經過長時間的保養，已經很嫩，刨刀就容易流血了。而剛開始護腳，刨刀能夠快速的磨去死皮，開水先泡腳，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄欖油美加凈，穿上厚棉襪。磨腳是每周一次，而涂霜和穿襪子就是要每天都要。雙腳就會越來越嫩！真的是非常嫩和光滑，一點瑕疵都不會有。

　　　　

　　　　有的女生腳后跟會開裂，那就要先用膏藥貼，貼足三天之后，再用橄欖油美加凈厚厚的敷，等到裂開的口子消失了再開始磨腳。

　　　　

　　　　我推薦的是美加凈的珍珠銀耳營養霜，超市有賣，九毛錢一包，保濕效果很好。它是上海家化的老牌產品了，這個廠同時還生產百草集，對于他家的精油和頭發護理系列，確實要贊一個！至于面部護理系列，那就仁者見仁了。

　　　

　　　　

　　　　加夜班非常傷身體,如果每天連睡眠都保證不了，還怎么談保養呢.【重劍點評：沒辦法，做游戲行業這個是避免不了的了】你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早點走嗎？因為前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相對來說可以浪費。你可以五六點就起床，去上班，晚上早點回家睡覺。

　　　　

　　　　如果不行的話，那真是可憐了！那你就每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來代替肝臟補血吧。這三樣是補血圣品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。

　　　　

　　　　電腦有輻射，所以samantha你的隔離霜一定要用，半天補一次，不要早上涂一遍就算，中午補，晚上加班之前再補，不能怕浪費。還有綠茶要每天當水喝，外企喜歡喝咖啡，你就喝綠茶，加點當歸和黃芪，補血補氣，一定要大量的喝水。眼睛一定會不舒服吧？再加枸杞和白菊花，記得是白色的不是黃色的。不要擔心這樣混合茶會不會發生反應，嘻嘻，向你保證，不會滴！

　　　　

　　　　在電腦前養一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動活動，深呼吸，不要一直坐著。離公司的打印機遠一點，那個的輻射更厲害！如果公司是鋪地毯的話，那肺也要受殘害了。買點杏仁或者喝杏仁露也行，養養肺。

　　　　

　　　　長期對著電腦，肝臟也很疲勞，所以心情一定要盡量舒暢。我再教你一個小方法，就是每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側，使勁的捏，這是通過疏通經絡，來防止乳房的疾病，并且能讓你心情舒暢，心里不覺得壓得慌。

　　　　

　　　　幾乎所有的女人都對臉上的這點田地特別的關注，美白其實誰都會，用一些美白產品都可以擁有均勻的膚色。不過美白產品還是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中藥配方，都肯定要含鉛，對皮膚還是有傷害。使用美白產品并配合正確的洗臉之后，很快就會白回來。一旦白了就要換保濕的面霜。

　　　　

　　　　美白的同時配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。

　　　　

　　　　美白還有一個小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純凈水在里面。堅持每天涂兩遍，一個星期就能看到效果。

　　　　

　　　　建議大家在使用護膚品時，要注意看自己的皮膚是不是產生了依賴？比如說，不好的護膚品，一旦你不用，那一整天的皮膚都會讓你非常難受，那這個產品就不要再用了。好的產品是就算偶爾有一天不用，皮膚還是能保持很好，那就是好東西！

　　　　

　　　　如果你的工作是腦力勞動用腦過度，那額頭是無法避免要比眉毛以下部分要黑，這個真的是沒有辦法。

　　　　

　　　　白白的之后就是要防止細紋的產生。方法就是要保濕保濕加強保濕！怎么樣保濕都不過分！別人都會說，
“
天吶，我的眼睛下面有細紋了！
”“
那就保濕啊！
”


　　　　

　　　　對！產生細紋的原因就是保濕的力度不夠。這個時候就要用面膜或者眼膜。對于干性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強保養。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。面膜做頻繁了，自然細紋就LEAVE啦！

　　　　

　　　　這里介紹一個方，就是在酸奶里面加入酵母粉，發酵，隔天用它敷臉，臉上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮膚能變白變亮。

　　　　

　　　　油性皮膚更要加強保濕，補充水分，不然膚質粗糙得更快。

　　　　

　　　　保濕的一個重要一環就是爽膚水，一定要配合化妝棉使用！洗完臉之后不要用毛巾擦，就用化妝棉擦干，然后用水泡濕了的化妝棉粘取爽膚水使用。

　　　　

　　　　按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈，眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽穴拉，鼻子從上向下，面頰我們之前講過了，嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。 【重劍點評：這個是廉價又有效，何樂而不為？】

　　　　

　　　　爽膚水一定要多敷，不要怕浪費，多敷幾遍。保濕做好了，就不用怕細紋。

　　　　

　　　　接著，我要提前進入一個比較深的話題，因為我剛才看到了一個飽受婦科病痛苦的女生。只要有婦科疾病，臉上就算用最高級的黃金面霜了，也無濟于事！臉色好的前提就是身體健康。

　　　　

　　　　婦科病并不是我們與生俱來就必須接受的痛苦，得到了快樂并不需要痛苦作為代價。

　　　　

　　　　首先還是check日常生活習慣，每天都要清洗屁屁，用放溫了的開水，用專門的盆和毛巾，每天都換內褲；非經期不使用護墊，經期勤換衛生巾；大便完后也清洗屁屁，如果條件不允許用濕紙巾；性愛沒有特別頻繁，并且從一開始就戴TT，性愛結束后立刻小便；從不使用任何洗液；每年都做婦科體檢。

　　　　

　　　　順產的孕婦，如果后期護理不好也很容易發炎；如果月經量過多，也會因為大量血液的浸泡而發炎。而月經量過多，是脾臟的原因，以后再講。

　　　　

　　　　一個朋友的朋友，有很多性伙伴。可她很懂得保護自己，一定要戴TT，所以婦科檢查一點問題都沒有。

　　　　

　　　　所有的婦科炎癥都要牽扯到肝臟和腎臟這兩個臟腑，從最輕微的到最嚴重的，原理都是一樣，那就是：肝氣郁結和腎虛。

　　　　

　　　　瀉肝火可以用之前講的泡腳的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，還有身體兩側的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。

　　　　

　　　　腎虛的方法之前都講過了，只要腎臟強壯有力，就不會有大毛病！

　　　　

　　　　這樣如果還是治療不好，就要做腳底按摩。如果身體健康的人也多按摩腳底，身體會更好，人自然就年輕了。

　　　　

　　　　書上推薦是用隨便什么筆頭來按摩，我覺得太累，我就是用我搓腳板的另外一頭，那個頭比較大，省力。飯后一小時再開始，按摩之前先排尿，然后就使勁的腳底，腳后跟，腳面到處都按，我沒法描述具體哪個反射區，有心的人可以自己到網絡上下載腳底反射區圖自己了解了解。其實就憑自己感覺就可以了，哪里疼得厲害，就拼命按哪里。堅持一陣子之后，不光疾病不見了，身體都會比以前更健康！

　

　　　　我的另外一個，不是模特的妹妹和她的男朋友都是在醫學院學的口腔專業，他們給我的建議是，口腔及牙縫中的垢物要分別用漱口和牙線的方法來解決。你的方法我們可以再討論。

　　　　

　　　　牙齒我們不能忽視，它的重要性是，他直接決定了一個人是否能夠長壽。所以要趁著年輕就要保護我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結石等癥狀。

　　　　

　　　　如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補牙，一般牙科醫生給的建議就是出現萎縮就要補牙。要早睡覺，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養，慢慢牙齦就會恢復健康。

　　　　

　　　　如果有的牙縫會經常塞東西，那就一定要用牙線。因為頻繁塞東西很容易出現齲齒。并且一旦出現齲齒就要去補，不能拖，越拖牙洞越大，補牙就越復雜。

　　　　

　　　　牙齒最好的保護方法是清潔和不過度使用。我現在使用的牙刷，是荷蘭生產的一個品牌的聲波牙刷，不是電動，是聲波，它可以更加清潔牙齒，并且通過聲波祛除結石，只要用它刷牙，就會感覺牙齒一顆一顆的，非常干凈。

　　　　

　　　　講個題外話，有一次，我看中國臺灣省藝人小s出的《懷孕日記》，上面有一張在永越月子中心理發的照片，遠處臺子上放的就是聲波牙刷。大s上康熙來了，也講到使用聲波牙刷來刷牙。

月經（第二篇）
　　　　

　　　　月經是我們判斷自己身體健康狀況的一面鏡子，月經正常，面容嬌嫩，臉色也好。

　　　　

　　　　月經推后超過七天并連續幾個周期的，算做是月經后期。一般來說是虛癥，推后的意思就是說，身體里的血液或者能量不夠用，所以要盡量往后拖幾天，腎虛或者體寒也會造成周期拉長。而量多不是血熱就是血瘀或者氣虛。

　　　　

　　　　最好的月經狀態是，前后沒有心情的影響，胸部不會漲痛，沒有頭暈煩躁等現象，而頭一兩天量少，后一兩天量也少，中間有一兩天量多，沒有腹痛，小腹下墜，腰疼等癥狀。簡而言之，就是你幾乎感覺不到它的存在。而實際上，你是無比的重視它。

　　　　

　　　　想要月經正常，就一定平時不能發火，生氣，憋著火就更不行，心情要舒暢條達，這樣就可以養肝臟；現在冬天了，每天早晚吃點阿膠，平時多吃紅棗菠菜甘蔗，好好的補血，來年一年都不用擔心血虛；氣虛可以喝點黃芪泡茶，補氣還抗癌，很好的一味中藥；有血塊是說明肝氣郁結，越多經絡堵得就越厲害，就按摩就可以了；如果實在是腹痛難忍，那平時就要注意自己多按摩后腰，按摩腳底。

　　　　

　　　　建議每個女人都要記錄自己生理日記，以及時觀察自己身體的變化。平時也要注意自己白帶的變化，如果量突然多起來，或者顏色發生改變了，出現異味了，就要警惕了。正常的情況是，量少，白色，干了之后會淡黃色，無味。

　　　　

　　　　好身材的重點還有胸部和臀部。

　　　　

　　　　臀部只要一個動作，除非你是瘦到沒有一點肉，都有效。大S教的，何時何地，站立時就稍微分開雙腿，兩腳成八字形，用力的夾起臀部，堅持一段時間再放松，然后再夾緊，只要靠這個小動作，你的臀部會越來越翹和飽滿，真的！

　　　　

　　　　胸部小的很遺憾，大的容易下垂，總之，正好的非常少。如果你身上一點肉都沒有，先變胖再說。你的內衣不知道你是否穿對了？一定要有很好的收攏和側托效果！我穿到現在，只有古今內衣，是真正的保住胸部形狀的好東西！剛開始穿的時候，你的肉可能到處都是，腋下，側面，胃肉，后背，全是松肉。古今導購會教你正確的穿的方法。

　　　　

　　　　身體前傾，戴上之后，要把所有的肉都攏到內衣里面去，包括后背，胃肉。這個方法在法國，女孩剛發育的時候就會得到這種教育。其它品牌的內衣不知道為什么，你攏進去之后就很快就又跑出來，只有古今不會，它只會稍微有點跑出來，一直堅持穿它家的內衣，保證你除了胸部之外，其它地方絕對沒有多余的肉。

　　　　

　　　　這只是第一步。

　　　　

　　　　如果想要加強集中效果，就要每天晚上打圈按摩。這個誰都知道，確實有效。但一旦乳房能夠自己收攏集中了，就不能再打圈了，這時候就變成消耗脂肪了。這以后都要按摩乳腺，就是從腋下到乳頭連線，這一條線上的肌肉，如果能把肝氣郁結之癥狀緩解，胸部一定會變大。所以說，如果心情長期很差，胸部不會好看。

　　　　

　　　　食補的目的，不是通過增加脂肪，就是通氣的作用。效果不如上面這兩個方法明顯。

　　　　

　　　　從現在開始，要正式隆重介紹對我們來說最重要，最該花錢的東東了。只要你使用了它們，你臉上的一切問題就會消失，身體也會越來越健康！變老？怎么可能？逆轉青春的只有它們，真的，護膚品給它們提鞋都不配。挽救我們的大功臣就是，食物！

　　　　

　　　　你在吃進嘴巴里的東西上面越用心，你就越漂亮！此言不虛。食物一般分為，補氣，補陽，補血，補陰，溫里，活血，消食，清熱，收澀，祛濕，化痰，解表，和安神這幾種。按照黃帝內經，春天和夏天要補陽，秋天和冬天補陰。

　　　　

　　　　唐代名醫《千金要方》里告訴我們，治療身體上的毛病，應該先用食療的方法，治不好再用藥，中醫是推崇用按摩，施針的方法治。而不是一去看中醫，把脈之后就開中藥，付錢拿藥回家，拜托多看一眼舌頭還好啊？

　　　　

　　　　我學中醫的初衷，也是因為一位老中醫對我爸爸說了不負責任的話。他說得很消極，意思就是說，我爸的身體再怎么樣吃藥，到老了還是要受罪之類。我一聽就覺得，那我們還要你干嗎？我開始自學中醫。

　　　　

　　　　事實上呢，等我學到現在，才明白其中的微妙。我爸的體質因為年輕吃過苦的原因，加上現在也五十了，調理起來比較復雜，各個臟腑和經絡等等，包括生活習慣，飲食習慣，四季養生都要施以正確的指導，醫生操心費力但不賺錢。

　　　　

　　　　現在我一手包辦我爸的身體，我也不讓他吃藥，也不針灸，除了食物之外不花錢，也不是花不起那錢，而是心理上實在吃不消。就在家自己慢慢調理，吃什么，按摩哪里，注意事項，加上是女兒負責的，我爸心情也好，健康只是時間問題。

　　　　

　　　　意想之外的收獲，就是在學的過程中，學到很多調理自己身體的方法，比如月經周期，皮膚粗糙，體寒，濕氣重等等問題都被解決了，我在幫助了我爸的過程中，自己受益也非常大。

　　　　

　　　　所以，我一直都相信，助人就是助己。

　　　　

　　　　很多人都有口腔異味的問題，不過有的人是短期，有的人是長期。

　　　　

　　　　我的好朋友是長期的口臭，同時她還有刷牙出血的癥狀，后來因為一直只要刷牙就出血，后來去口腔醫院看，有牙菌斑，同時有非常多的牙齦結石，還有一顆大齲齒，后來拔牙，洗牙，開刀除結石，來回去醫院折騰了好幾次，牙齒健康了，口臭也消失了。真是意外的收獲。【重劍點評：這個絕對不是意外收獲，看來這MM對口腔不是很了解。有口臭或者異味，絕對是口腔里面有問題了，菌群不均衡導致的。另外，牙結石絕對不是正常的，有些人認為這個是正常的，叫“牙護”，真是無知啊！牙石是牙菌斑發展的很嚴重了，否則怎么會在光滑的牙齒上附著上呢？大部分中國人都太窮，舍不得花錢去醫院看牙，小地方也沒個正經的口腔科，準確的說是沒牙周科。牙石->牙齦萎縮->牙槽骨吸收->牙齒松動，這個牙槽骨吸收了基本上是永久性傷害，很難再恢復了。割了塊肉還能再長出來，牙齒壞了就一輩子了，那個所謂的種牙也得是牙槽骨還比較好的情況下，而且也不是長出新的牙來】

　　　　
　　　　長期的便秘癥狀，得不到解決，身體里的有害物質不能及時排出體外，容易產生，腹脹，容易生氣