我以前都不會失眠的.最近我有運(yùn)動了卻會失眠.是什么原因?qū)е碌难?

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您這是由于經(jīng)常不運(yùn)動身體虛弱，偶爾一運(yùn)動，引起身體內(nèi)臟器官過度勞累與興奮引起的失眠，您可以適量減少運(yùn)動量或者喝點(diǎn)Shoptea野生何首烏，就好了。

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因?yàn)檫\(yùn)動后神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)阿，當(dāng)然會睡不著了，運(yùn)動以后不要馬上躺下，先休息一下

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詳細(xì)病情及咨詢目的：我身體本來就比較虛弱，腸胃又不好，而且老是失眠。先前我是非常愛運(yùn)動的，但這幾年一旦運(yùn)動過后就會手腳發(fā)冷，更恐怖的是當(dāng)天晚上就會失眠 ，有時會一個晚上都睡不了。到目前還是一樣，而且我現(xiàn)在的身體狀況也是每況愈下 ，這該怎么辦

運(yùn)動會使神經(jīng)系統(tǒng)興奮,加之你的身體又虛弱所以比較不容易使身體有一個平衡,建議有系統(tǒng)步驟的進(jìn)行訓(xùn)練,量不要太大.

建義你作適量的運(yùn)動，什么都要講究一個度，另外多聽音樂，現(xiàn)在音樂療法真的很不錯。、

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問：我近來工作很忙，壓力非常大，體重反而增加了。于是我每周抽出兩個晚上的時間去健身中心跳有氧操，可新的問題又出現(xiàn)了，就是健身后我總睡不好覺，我擔(dān)心這樣下去，好身體和好身材都要離我而去了，可這是怎么搞的呢？

　　答：運(yùn)動后失眠的主要原因是運(yùn)動后我們的神經(jīng)仍然會處于興奮的狀態(tài)，令人一時難以入睡。尤其是你參加的運(yùn)動是配有較強(qiáng)音樂的大運(yùn)動量有氧操，更容易給神經(jīng)較敏感的人造成睡眠困難，你可以試著將運(yùn)動時間改在上午或下午，如果只能在晚上運(yùn)動最好選擇有調(diào)整副交感神經(jīng)功效的瑜珈。

    工作壓力大，身體為了抵御壓力，會做出一種準(zhǔn)備狀態(tài)，從另一方面放松自己，比如在遇到壓力時會不斷地往嘴里塞“零食”。

    如果你遇到壓力也有“吃東西”的習(xí)慣，那就多備上些檸檬、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的食物充當(dāng)“零食”，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人承受壓力的時候，身體會消耗比平時高出8倍的維生素，所以多吃這些零食既可以滿足口腹之欲，又不必?fù)?dān)心發(fā)胖。