• <ins id="pjuwb"></ins>
    <blockquote id="pjuwb"><pre id="pjuwb"></pre></blockquote>
    <noscript id="pjuwb"></noscript>
          <sup id="pjuwb"><pre id="pjuwb"></pre></sup>
            <dd id="pjuwb"></dd>
            <abbr id="pjuwb"></abbr>

            woaidongmao

            文章均收錄自他人博客,但不喜標題前加-[轉貼],因其丑陋,見諒!~
            隨筆 - 1469, 文章 - 0, 評論 - 661, 引用 - 0
            數據加載中……

            爬山也得跟腱炎

                 劉翔突然退賽讓幾乎大多人知道了跟腱炎,這種與運動密切相干的疾病,坑害的不僅是運動健將,任何喜好球類運動,奔跑、爬山的人,如果用力方式不當,沒有做好運動前準備,突然發力也會發生跟腱炎。

              跟腱炎這種運動性傷害在短跑運動員和足球運動員中比較多見。像劉翔這樣的職業運動員,幾乎不可避免地跟腱有問題。因為,跟腱經常性地承受很大壓力,尤其當訓練突然加大強度,或者在激烈比賽中驟然發力,就很容易發生急性損傷。

              球類運動跟腱發力多

              中山大學附屬第二醫院骨科副教授馬若凡解釋了跟腱產生炎癥的原理,他說,跟腱炎不是通常大家常遇到的細菌感染炎癥,而是當人做爆發性強的運動(如奔跑、彈跳擊球、登山),小腿猛地發力,如果發力過猛、位置不對使足部跟鍵支點損傷,則容易發生老損而引發跟腱炎。

              由此可見,我們平時運動量不大的運動愛好者,如果運動前不注意熱身,運動姿勢不到位,患上跟腱炎的可能性也非常大。他說,多數球類運動、奔跑型運動、登山需要腿部發力的運動,都應該預防跟腱炎的發生。

              足踝疼痛是信號

              判定是否患有跟腱炎,有個簡單的方法,馬若凡說,如果你在活動足踝關節時感到疼痛,或者按壓腳跟后面或者小腿的下部有疼痛感,疼痛以酸痛為主,走路、勞累、受涼加重。這時就該考慮是否為跟腱炎。

              而一旦確定為跟腱炎,就應該立即停止運動,使用冰敷,上醫院接受理療。馬若凡說,一般情況下,韌帶完全恢復需要6周,在這個時間內應選擇穿軟底鞋,盡量減少行走,并且要停止運動。

              預防

              運動前,做好熱身伸展運動。筋骨活動開,小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞,那么運動產生的沖擊力傳到跟腱,就有可能引起跟腱炎。

              挑選合適的鞋子,如果鞋子過大,人往往會彎曲腳趾摳住鞋底,這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織,導致局部肌腱勞損,引發跟腱炎。

              跑步距離增加過快、訓練過量,會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時,一定要循序漸進,慢慢加量。

              走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎癥。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

              跟腱:

              位于足跟與小腿之間,主要功能是影響人的跳躍,蹬地起跑,人的直立。

              有炎癥的跟腱會變脆,硬要跑就會很疼,還可能發生斷裂,像劉翔那樣的運動員,如果堅持比賽以致跟腱斷裂了,今后就別想做運動員了。


              鏈接

              人字拖引發跟腱炎

              據報道,武漢某女士買了雙新人字拖,無論在家或上班都不離腳。周末逛街購物,更是一穿一整天。后來她感到腳后跟持續疼痛,尤其是早上起床后更疼,伴有腫脹。經骨科醫師診斷為跟腱炎。醫師解釋,人們穿人字拖時,走路往往會彎曲腳趾以摳住鞋底,這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織,導致局部肌腱勞損,引發跟腱炎。在這里提醒大家,孕婦、超重的人、腳部畸形或受過傷的人群,應慎穿人字拖,正常人也不要天天穿。

            posted on 2008-09-01 14:58 肥仔 閱讀(297) 評論(0)  編輯 收藏 引用 所屬分類: 生活——健康

            日本WV一本一道久久香蕉| 久久91精品久久91综合| 久久99九九国产免费看小说| 久久久久免费视频| 无码AV中文字幕久久专区| 久久精品国产精品国产精品污| 亚洲国产精品一区二区久久| 一本色道久久综合狠狠躁篇| 欧美大香线蕉线伊人久久| 久久精品国产亚洲AV不卡| 一本色道久久HEZYO无码| 国产精品99久久不卡| 久久人人爽人人人人片av| 国产精品久久久久乳精品爆| 亚洲国产精品无码久久久不卡| 麻豆精品久久精品色综合| 亚洲国产精品无码久久一线 | 亚洲精品成人网久久久久久| 久久久久亚洲AV成人片| 久久婷婷人人澡人人爽人人爱| 婷婷综合久久中文字幕| 久久精品国产亚洲AV高清热 | 老色鬼久久亚洲AV综合| 亚洲国产综合久久天堂| 国产精品成人久久久久三级午夜电影 | 久久久久99精品成人片| 国产成人精品久久| 久久99毛片免费观看不卡| 性高湖久久久久久久久| 久久久久久国产精品无码下载| 精品久久国产一区二区三区香蕉 | 色综合久久夜色精品国产| www亚洲欲色成人久久精品| 97久久精品午夜一区二区| 日韩人妻无码精品久久免费一| 国产精品久久新婚兰兰| 久久久久亚洲AV无码专区首JN| 四虎影视久久久免费观看| 污污内射久久一区二区欧美日韩 | 久久精品国产亚洲AV蜜臀色欲| 亚洲精品综合久久|