劉翔突然退賽讓幾乎大多人知道了跟腱炎，這種與運(yùn)動(dòng)密切相干的疾病，坑害的不僅是運(yùn)動(dòng)健將，任何喜好球類運(yùn)動(dòng)，奔跑、爬山的人，如果用力方式不當(dāng)，沒有做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備，突然發(fā)力也會(huì)發(fā)生跟腱炎。

　　跟腱炎這種運(yùn)動(dòng)性傷害在短跑運(yùn)動(dòng)員和足球運(yùn)動(dòng)員中比較多見。像劉翔這樣的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，幾乎不可避免地跟腱有問題。因?yàn)椋旖?jīng)常性地承受很大壓力，尤其當(dāng)訓(xùn)練突然加大強(qiáng)度，或者在激烈比賽中驟然發(fā)力，就很容易發(fā)生急性損傷。

　　球類運(yùn)動(dòng)跟腱發(fā)力多

　　中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院骨科副教授馬若凡解釋了跟腱產(chǎn)生炎癥的原理，他說，跟腱炎不是通常大家常遇到的細(xì)菌感染炎癥，而是當(dāng)人做爆發(fā)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)（如奔跑、彈跳擊球、登山），小腿猛地發(fā)力，如果發(fā)力過猛、位置不對(duì)使足部跟鍵支點(diǎn)損傷，則容易發(fā)生老損而引發(fā)跟腱炎。

　　由此可見，我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)愛好者，如果運(yùn)動(dòng)前不注意熱身，運(yùn)動(dòng)姿勢不到位，患上跟腱炎的可能性也非常大。他說，多數(shù)球類運(yùn)動(dòng)、奔跑型運(yùn)動(dòng)、登山需要腿部發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該預(yù)防跟腱炎的發(fā)生。

　　足踝疼痛是信號(hào)

　　判定是否患有跟腱炎，有個(gè)簡單的方法，馬若凡說，如果你在活動(dòng)足踝關(guān)節(jié)時(shí)感到疼痛，或者按壓腳跟后面或者小腿的下部有疼痛感，疼痛以酸痛為主，走路、勞累、受涼加重。這時(shí)就該考慮是否為跟腱炎。

　　而一旦確定為跟腱炎，就應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，使用冰敷，上醫(yī)院接受理療。馬若凡說，一般情況下，韌帶完全恢復(fù)需要6周，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)應(yīng)選擇穿軟底鞋，盡量減少行走，并且要停止運(yùn)動(dòng)。

　　預(yù)防

　　運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)。筋骨活動(dòng)開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

　　挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。

　　跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會(huì)給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量。

　　走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內(nèi)加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

　　跟腱：

　　位于足跟與小腿之間，主要功能是影響人的跳躍，蹬地起跑，人的直立。

　　有炎癥的跟腱會(huì)變脆，硬要跑就會(huì)很疼，還可能發(fā)生斷裂，像劉翔那樣的運(yùn)動(dòng)員，如果堅(jiān)持比賽以致跟腱斷裂了，今后就別想做運(yùn)動(dòng)員了。


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　　“人字拖”引發(fā)跟腱炎

　　據(jù)報(bào)道，武漢某女士買了雙新“人字拖”，無論在家或上班都不離腳。周末逛街購物，更是一穿一整天。后來她感到腳后跟持續(xù)疼痛，尤其是早上起床后更疼，伴有腫脹。經(jīng)骨科醫(yī)師診斷為跟腱炎。醫(yī)師解釋，人們穿人字拖時(shí)，走路往往會(huì)彎曲腳趾以摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。在這里提醒大家，孕婦、超重的人、腳部畸形或受過傷的人群，應(yīng)慎穿“人字拖”，正常人也不要天天穿。