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            woaidongmao
            
			文章均收錄自他人博客，但不喜標題前加-[轉貼]，因其丑陋，見諒！~
		            		
	
            

            

            

            

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			鍛煉腳踝關節：提踵操
		
            
		
            
		
             
             
            ⊙ 技術要求：
             
            　　開始部分：身體先挺直站立，雙手自然下垂。
             
            　　練習部分：雙腳尖點地，抬起足跟。
             
            　　⊙ 練習要點：
             
            　　足跟抬起，大約10分鐘左右或做100次。
             
            　　⊙ 練習時間：
             
            　　每天早晚各做一次。
             
            　　⊙ 練習作用：
             
            　　對腳踝是一種綜合鍛煉。可有效提高人的雙腳踝能力。對腳部扭傷、疾病有非常好的治療和康復作用。
            
		
            
		
            
			posted on 2008-10-20 12:47 肥仔 閱讀(510) 評論(0)  編輯 收藏 引用  所屬分類: 生活——健康 
		
            
	
            
	
	


	


            
	    
    




            






            

				
			
            
		            		
	
            
	
            
		
			

		
	
            

            

    
    







            
	   
	



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