跟腱炎是影響踝關節的一個常見問題。跟腱，這一連接小腿肌肉和腳跟的條狀組織，很容易在腳跟的上方被摸到。如果這一組織出現了損傷或者炎癥，那么你就會在踝關節背部感到疼痛，有時甚至會嚴重影響你的活動能力。在最嚴重的情況下（當跟腱受到非常嚴重的損傷時），可能出現跟腱斷裂，那就需要通過手術才能解決了。
如何發生
跟腱炎通常發生在小腿肌肉經常緊繃的人身上。當腓腸肌和比目魚肌緊繃時，跟腱上就承受了較大的壓力，這會誘發癥狀的出現。跟腱炎同時也和體育運動中過度使用奔跑和爆發式動作有關。
感覺如何
最常見的癥狀就是腳跟后面或者小腿下部的疼痛。疼痛會在早晨變得更加嚴重，因為患者通常會在睡覺的時候將他們的腳背伸直。當患者起床之后將他們的雙腳放在地上時，他們的跟腱就從整晚的放松狀態轉變到了牽拉狀態，這就產生了疼痛。這種疼痛也會在一些奔跑或者爆發式運動中加重，例如各種形式的舉重運動以及提踵運動。當情況很嚴重時，患者即使是在行走的時候也會感到疼痛。
如何解決
物理治療是關鍵。最關鍵的方法是在膝關節伸直的情況下讓腓腸肌伸展，以及在膝關節略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展。力量加強訓練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應用于物理治療之中。消炎藥物可以加速痊愈。用一個腳跟抬高器來對局部進行矯形有時可以幫助跟腱的放松。將踝關節固定在自然狀態（90度）的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。在一些嚴重的情況下，行走時可能需要借助一些器械的幫助來減少跟腱上的張力。
如何恢復
患者通常可以從跟腱炎中得到完全的恢復，但是這可能需要很長的時間，因為跟腱在每一步的行走中都會受到牽拉。活動狀態的改變非常重要。雖然大多數的病例不需要通過手術解決，但是這可能需要患者重新回到他或者她的普通生活狀態中來。
如何防止跟腱炎
〉熱身運動 在運動之前用低強度的有氧運動進行熱身。
〉加強力量 重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。
〉身體強化 增強式訓練可以提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水平。
〉伸展運動 像圖中所示的小腿伸展運動可以提高肌腱的柔韌性。
〉平衡能力 進行一些提高你身體平衡能力的運動，鍛煉你的身體感受能力。