前不久我在健身房鍛煉時，不慎將腿部肌肉拉傷，回家后自己輕柔的按摩并且熱敷但絲毫沒有減輕疼痛，請問關于運動中的創傷應該如何護理呢？
運動創傷專家李方祥：肌肉拉傷和軟組織挫傷時，機體出現疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，并用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包扎，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時后，可應用活血化瘀、消腫止痛等治療。
關節扭傷和關節脫位多是由于關節突然過猛扭轉，過屈過伸，或較大暴力直接、間接作用于關節所致，會造成附著在骨、關節周圍的肌腱韌帶等附屬結構的損傷。踝關節、膝關節、腕關節、肩關節及腰部多見。
關節部位的損傷是較嚴重的運動損傷，應及時送往專科醫院治療。如果出現關節反復腫脹、疼痛、關節交鎖、關節不穩感等，提示有關節半月板軟骨和韌帶的損傷，應及時送往專科醫院就診。
擦傷時如果損傷部位僅限于皮膚淺層，可用生理鹽水對傷口進行清洗，然后用酒精、碘酒、碘伏等藥物對損傷區域進行消毒，最后用無菌敷料覆蓋傷口表面，3至5日換藥一次，直至愈合。在此之前，要保持傷口潔凈，不可浸水.