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騎車自助旅游時如何做好自我保健

騎車，特別是騎自行車，有其他旅行方式不易遇到的問題，應予注意：
大腿內側與座墊摩擦，容易產生表皮擦傷；局部出汗多，易生浸漬皮炎。故騎一段路程后應下車休息、擦干，午間及夜晚到休息地后，將出汗的內褲換去，將會陰部和兩腿內側洗凈后擦干，再可備些中藥松花粉撲上。如已有潰破要按擦傷處理，重者要停止騎車旅行。
車墊長時間頂著會陰部，壓迫前列腺、陰囊、尿道等，易使其充血，排尿不暢，細菌易繁殖。故途中約60分鐘就應下車休息，使壓迫處放松，及時排尿。到住地除一般洗浴清潔外，應將臀部（坐位時臍以下）浸泡在溫水中10~15分鐘，相當于熱敷。
兩手緊握車把，以及坐骨、恥骨部神經受壓，過久后易麻木。故騎車時應帶手套，且有彈性為好，兩手常變換握持角度及方式；坐時也應前后、左右“著力點”變化，有利于改善局部組織的血液循環和使肌肉松弛。
車座要有彈性、軟、車座高度應低于車把(龍頭)高度，車座前端略前傾，上面有軟性墊物。旅游騎車者不要追求賽車那樣以出速度為前提的設計要求，而以舒適、衛生為主。
女性月經期一般不宜騎車長途旅行，如平時有鍛煉基礎，個人體質情況較好，也不必禁止。
騎車旅行較方便，旅程、景點均可自行安排，可以欣賞到乘飛機、火車、汽車以及團體旅游時不易看到的景觀。更可以根據自己的愛好，選擇景區及調整停留時間等。騎車旅行還可磨練意志、鍛煉身體，為越來越多的短途自助旅游者所選擇。但要量力而行，如果將體力均消耗在騎車上，到目的地已很疲勞，這不可取。

posted on 2008-06-10 22:31 肥仔閱讀(251) 評論(0) 編輯收藏引用所屬分類: 生活——運動

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