woaidongmao

文章均收錄自他人博客，但不喜標題前加-[轉貼]，因其丑陋，見諒！~

隨筆 - 1469, 文章 - 0, 評論 - 661, 引用 - 0

數據加載中……

騎車自助旅游時如何做好自我保健

騎車，特別是騎自行車，有其他旅行方式不易遇到的問題，應予注意：
大腿內側與座墊摩擦，容易產生表皮擦傷；局部出汗多，易生浸漬皮炎。故騎一段路程后應下車休息、擦干，午間及夜晚到休息地后，將出汗的內褲換去，將會陰部和兩腿內側洗凈后擦干，再可備些中藥松花粉撲上。如已有潰破要按擦傷處理，重者要停止騎車旅行。
車墊長時間頂著會陰部，壓迫前列腺、陰囊、尿道等，易使其充血，排尿不暢，細菌易繁殖。故途中約60分鐘就應下車休息，使壓迫處放松，及時排尿。到住地除一般洗浴清潔外，應將臀部（坐位時臍以下）浸泡在溫水中10~15分鐘，相當于熱敷。
兩手緊握車把，以及坐骨、恥骨部神經受壓，過久后易麻木。故騎車時應帶手套，且有彈性為好，兩手常變換握持角度及方式；坐時也應前后、左右“著力點”變化，有利于改善局部組織的血液循環和使肌肉松弛。
車座要有彈性、軟、車座高度應低于車把(龍頭)高度，車座前端略前傾，上面有軟性墊物。旅游騎車者不要追求賽車那樣以出速度為前提的設計要求，而以舒適、衛生為主。
女性月經期一般不宜騎車長途旅行，如平時有鍛煉基礎，個人體質情況較好，也不必禁止。
騎車旅行較方便，旅程、景點均可自行安排，可以欣賞到乘飛機、火車、汽車以及團體旅游時不易看到的景觀。更可以根據自己的愛好，選擇景區及調整停留時間等。騎車旅行還可磨練意志、鍛煉身體，為越來越多的短途自助旅游者所選擇。但要量力而行，如果將體力均消耗在騎車上，到目的地已很疲勞，這不可取。

posted on 2008-06-10 22:31 肥仔閱讀(243) 評論(0) 編輯收藏引用所屬分類: 生活——運動

只有注冊用戶登錄后才能發表評論。
【推薦】100%開源！大型工業跨平臺軟件C++源碼提供，建模，組態！

相關文章: 踝關節肌肉力量和平衡能力練習方法（含圖片） Nike，Adidas 鞋子尺碼換算提踵高效的跑步的階段你運動過度了么? 單車旅行攻略騎車自助旅游時如何做好自我保健騎自行車旅游要做哪些準備工作？長途自行車旅行須知美國軍人集訓計劃

網站導航: 博客園 IT新聞 BlogJava 博問 Chat2DB 管理

青青草原综合久久大伊人导航_色综合久久天天综合_日日噜噜夜夜狠狠久久丁香五月_热久久这里只有精品

woaidongmao

騎車自助旅游時如何做好自我保健

導航

常用鏈接

留言簿(10)

隨筆分類

隨筆檔案

搜索

最新評論

閱讀排行榜

評論排行榜