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woaidongmao
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騎車自助旅游時如何做好自我保健
騎車,特別是騎自行車,有其他旅行方式不易遇到的問題,應予注意:
大腿內側與座墊摩擦,容易產生表皮擦傷;局部出汗多,易生浸漬皮炎。故騎一段路程后應下車休息、擦干,午間及夜晚到休息地后,將出汗的內褲換去,將會陰部和兩腿內側洗凈后擦干,再可備些中藥松花粉撲上。如已有潰破要按擦傷處理,重者要停止騎車旅行。
車墊長時間頂著會陰部,壓迫前列腺、陰囊、尿道等,易使其充血,排尿不暢,細菌易繁殖。故途中約60分鐘就應下車休息,使壓迫處放松,及時排尿。到住地除一般洗浴清潔外,應將臀部(坐位時臍以下)浸泡在溫水中10~15分鐘,相當于熱敷。
兩手緊握車把,以及坐骨、恥骨部神經受壓,過久后易麻木。故騎車時應帶手套,且有彈性為好,兩手常變換握持角度及方式;坐時也應前后、左右“著力點”變化,有利于改善局部組織的血液循環和使肌肉松弛。
車座要有彈性、軟、車座高度應低于車把(龍頭)高度,車座前端略前傾,上面有軟性墊物。旅游騎車者不要追求賽車那樣以出速度為前提的設計要求,而以舒適、衛生為主。
女性月經期一般不宜騎車長途旅行,如平時有鍛煉基礎,個人體質情況較好,也不必禁止。
騎車旅行較方便,旅程、景點均可自行安排,可以欣賞到乘飛機、火車、汽車以及團體旅游時不易看到的景觀。更可以根據自己的愛好,選擇景區及調整停留時間等。騎車旅行還可磨練意志、鍛煉身體,為越來越多的短途自助旅游者所選擇。但要量力而行,如果將體力均消耗在騎車上,到目的地已很疲勞,這不可取。
posted on 2008-06-10 22:31
肥仔
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