對于經常運動的人們來說，各種各樣的運動意外傷害都有可能發生，因此，學習一下運動損傷的緊急處理方法是很必要的。
“冷敷”、“熱攻” 是對付常見的運動損傷的基本方法之一，它也是中西醫結合的典范。但是，“冷敷”、“熱攻”也一定要注意治療時機。
“冷敷”就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水后放在傷部，兩分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑料袋內進行外敷。在遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經，緩解癥狀
。
廣西骨傷醫院副院長楊淵說：“冷凍療法適用于急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷后２４至４８小時以內，采用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該采取熱敷的治療方法。”
“熱攻”就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷３０分鐘左右。熱敷法適用于急性閉合性軟組織損傷的中期、后期和慢性損傷。
楊淵說，“冷敷”“熱攻”能夠較好地對付早期運動損傷。但對于一些舊傷，就需要通過中西醫結合治療，才能好地祛除病根。這些方法包括中醫藥物療法和西醫手術治療。
中醫藥物療法主要是利用各種草藥的不同藥理藥性，通過外敷，實現退熱、消腫、止痛、舒筋、續斷生新的功效，一般來說，內服云南白藥、跌打丸、七厘散、三七片、傷痛寧片等中成藥，可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。
西醫各種藥水對皮膚損傷有比較明顯的殺菌消毒作用，常用的外用藥有２％紅汞溶液（紅藥水），１％龍膽紫溶液（紫藥水），２％碘酊（碘酒），消炎粉及各種消炎藥膏如土霉素軟膏、四環素軟膏等。內服的鎮痛藥種類也很多，如復方阿斯匹林片、安乃近片及各種止痛片。