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            woaidongmao

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            跑步與膝蓋損傷

            如果膝蓋本來就有傷,那可要特別注意。
            畢竟跑步對膝蓋的影響是最大的,進行跑步鍛煉尤其要保護好膝蓋,以下是幾個要點:
            1.減輕體重。 
            2.作適量的運動鍛煉膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿跑是不錯的選擇。 
            3.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,并抬高雙腳。 
            4.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動后也不宜。 
            5.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。
            6.可考慮戴護膝進行跑步鍛煉。
            7.注意調整跑步姿勢。

            posted on 2008-05-16 13:37 肥仔 閱讀(1265) 評論(0)  編輯 收藏 引用 所屬分類: 生活——運動

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