登山鞋用來長途旅行，登山，負重徒步等，這些比較辛苦的走路活動時間超過半個小時，腳就開始發熱發脹，強度更大時經常出現輕微的腫脹。
另外，負重下山時對腳的考驗很大，鞋子需要一定的寬松度，使腳能夠活動，如果剛好大小合適，或鞋比較緊，下山路走10分鐘腳就會疼痛。
穿登山鞋配合的都是中厚棉襪或功能性的戶外襪子，利于排汗和保護。不應穿又滑又薄的尼龍襪。
登山鞋的號碼經常有不同的標準，如美國號，歐洲號，其中歐洲號和國內常用的號碼一致。不過即使同一種號碼標準，不同的鞋子大小也會有不同。歐美產品經常分男女款，女款的鞋子比男款稍窄，女款經常36-42號，男款39-46號。同是41號，或40號，女款的長度略大于男款。男女款寬度的差別對我們的使用影響不大，經常是腳比較款的穿男款，腳瘦的（不分男女）都可以穿女款。
鑒于以上幾種因素，你在選擇登山鞋的號碼時最好按以下步驟操作：
1、親自去試
2、選擇比自己平時合適號碼大半號或一號的鞋子先試穿。
3、穿上中、厚厚度的棉襪試穿。
4、墊上鞋墊，穿上棉襪，中等程度系緊鞋帶后，腳趾頂到前部，后步可以伸進一個手指。這樣你就選擇了合適尺寸的登山鞋。