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飯后不宜跑步。
飯后跑步不會(huì)得闌尾炎。但食物在消化過(guò)程中產(chǎn)生的殘?jiān)赡軙?huì)在顛簸中損傷胃腸粘膜。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液會(huì)更多地供給運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)不能很好的運(yùn)作，不利于消化吸收
飯后不宜跑步的原因：
吃飯后消化器官需要大量的血液供應(yīng)，進(jìn)行緊張 的"工作"。若在這時(shí)跑步或運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必使骨骼肌"搶走"許多血液，結(jié)果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動(dòng)減弱，而且消化液的分泌也會(huì)顯著減少，這將引起消化不良。
飯后跑步有時(shí)還會(huì)引起腹痛，造成的原因可能是以下幾種情況：
1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發(fā)生腹痛。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作。
飯后多久可以跑步?
餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問(wèn)題，就得暫停。
飯后運(yùn)動(dòng)與闌尾炎
小時(shí)候父母總會(huì)在你飯后奔跑的時(shí)候警告你：這樣會(huì)得闌尾炎的！得了闌尾炎要疼的！疼了要做手術(shù)的！
闌尾在大腸起始部的盲腸末端。當(dāng)我們吃完飯后，食物要在你的胃和小腸里停留6-8個(gè)小時(shí)。所以在飯后因運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致食物掉入盲腸的說(shuō)法顯然不靠鋪。
闌尾炎并不可怕，如果出現(xiàn)明顯的右下腹痛，或者先出現(xiàn)肚臍周圍的疼痛進(jìn)而轉(zhuǎn)移到右下腹，就要警惕自己是不是患了闌尾炎，需盡快就醫(yī)。