前面兩章我們介紹了健康生活的一式三招，外加兩個必需注意的重點，一共是五個訣竅：
不生氣
敲膽經
早睡早起
按摩心包經
保持潔凈的腸胃
其中“不生氣”是修身養性的功課；“敲膽經”和“按摩心包經”是需要每天各花十分鐘所做的運動型自我治療的功課；“早睡早起”和“保持潔凈的腸胃”則是一種健康的生活習慣，這是一種觀念問題，觀念改正了，生活習慣自然會跟著調整。
這套方法并不需要花錢買特別的健康食品，也不需要長期運動的毅力，是一種最簡單的養生方法。只要將這五件事經常銘記在心，能夠完全依照我們的方法生活。做到了這五件事，血氣能量必定是經常處于上升的趨勢，疾病將一天一天遠離。長壽、健康、長保青春是必然的結果。
這套方法有一個好處，不需要任何準備，就可以立即實施，只要試行一個月，立即會發現身體的改變，可能精神或體力好些了，也可能體重略微增加，但人卻精瘦些了。是非常快速見效的一種方法。有些頭發略白的人，試上一個月，就能發現白發停止增加了，三個月后白發開始減少了。有些體力很差，經常很容易疲倦，到醫院又查不出什么毛病的人，在試行了這套方法三?四個月后，體檢時就可能出現血糖升高的糖尿病癥狀。這些都是好轉的現象。至于糖尿病的問題，我們在慢性病的調養篇中會介紹其成病的原因和調養的方法。
就算不能嚴格遵守這個生活方法，只要能接受這個觀點，生活習慣自然會慢慢改正，至少不會再任意透支血氣能量。同時只要有機會，就會像我的許多朋友接受了我們的觀念以后，到了該睡覺的時間，自然會互道“回家養血吧”。有時候不得不透支幾天的體力，也會找機會好好睡個幾天補回來。
經常有朋有問我，某種養生功法是不是真的有效，其實只要是要求清晨五?六點起來練的任何功法，都是有效的。重要的并不是功法的招式和口訣，而是長期的早起，必定也會養成早睡的習慣。適當的動動手腳，都能使經絡通暢，就做到了“敲膽經”、“早睡早起”、“按摩心包經”三個功法，只要不生氣，再加上沒有吃生魚片的特別喜好，養生之道就這么簡單和自然。