這正是我們寫這本書的原因，你讀完本書后，下次談到身體健康的時候，就不會再像一個傻瓜一樣了。）幸運的是，拉里·金當晚留在了醫院里。現代醫藥加上他 堅強的意志，讓這次嚴重的心臟病發作變成了他在事后津津樂道的小故事。他接受了心臟搭橋手術，改變了生活方式，終于逃過一劫。拉里·金的經歷也可能發生在 你身上，因為心臟病往往突如其來，很多人忽視了時隱時現的不適感，甚至會把相關癥狀合理化，當作胃灼熱、肌肉牽拉痛或其他。大約三分之一的心臟病發作病 例，首次發作也即是最后一次，其中半數病人在未抵達醫院前即已去世。你一定不想成為其中一員。如果你聽從本章的建議，選擇使自己變得更年輕的生活方式，你 可能就不會成為被心臟病困擾的人。冠狀動脈疾病是所有發達國家人員死亡的主要原因。每個美國人、每個亞洲人和每個歐洲人都有４０％的可能死于心臟病，而動 脈老化疾病會有５０％的可能影響人們的生活質量。這后一點才是真正的“殺手”。因為許多人，特別是年輕人，擔憂手指上的倒刺更甚于擔心死亡。不過當你了解 到動脈老化不只是心臟處動脈發生問題時，就會更加清楚動脈健康的重要性。受損動脈會使記憶能力減退，其他器官機能衰退，性生活質量下降。換句話說，動脈問 題會把你拖垮。注意，心臟在運轉正常時就像一臺機器，工作效率高得令人驚訝。為人體肌肉輸送養料的血管柔軟地相互連通，像自行車的橡膠內胎一樣，在需要時 會伸展。血管讓人體心臟可以將血液抽至全身各處，不論人體需要多少血液。我們的心臟十分有力，能夠根據不同的情況調整輸血強度，不論你正走在跑步機上還是 在躲避一群憤怒的鵝。想象一下，你一輩子要每分鐘握緊拳頭６０到７０次該有多累，這其實和心臟的工作一樣—— 而心臟是永不疲倦的。在人休息的時候，心臟每分鐘要處理５公升血。如果你決定跟著瘦身明星的健身錄像做運動，那么心臟就要立即抽送２０公升血。我們的心臟 具備應對劇烈變化的能力，但是心臟還需要其他人體系統協同工作，如果你不好好照顧自己的心臟，它就無法有效工作。心臟自身的供血情況——冠狀動脈將血液輸 送至腦的效率高低，是決定心臟健康及其能否處理更多血液的重要因素。腦部供血受阻的最常見問題是動脈冠心病，在這種情況下，動脈血管會變窄或堵塞。一旦冠 心病發生，心臟肌肉會因缺血而變得虛弱。幸運的是，是你本人，而不是什么市政局之類，掌管著你體內的自來水公司。你能夠提供原料以決定怎樣的液體在人體管 道內流動；怎樣的液體損壞或保護管道內壁。這個原料來自我們吃的食物、體育鍛煉的方法，還有人對外界社會和環境壓力的應對方式。我們有能力讓自己的心臟既 強健又年輕，令心臟成為最有活力的人體器官。只有擁有健康的心臟才能讓你穿上拳擊短褲展示強健體魄，沒有別的辦法。

嚴重的心臟病發作前你會有預感，是真的嗎？半數心臟病患者發作前一點都不會感覺到反常， 或者至少不會把自己感覺到的視為某種“預兆”。部分原因是心臟病突發的方式差異極大，而且不適感為時短暫，人們很容易認為這種不適是其他原因造成的，比如 消化不良。心臟病發作最常見的癥狀如下：★胸痛或不適（感到有壓力，有脹感或擠壓感）★上身不適（可能是一只手臂、背部、脖子、下巴或胃部）★呼吸不暢★ 冒冷汗★惡心★突發性的極度疲倦感（而并不缺乏睡眠）疼痛或不適感之所以很難預料（比如，當時拉里·金感到右臂劇 痛，而右側并不是通常心臟痛的一側），是因為心臟本身不會感到疼痛。心臟沒有專門的痛覺神經纖維，心臟神經不會直接感到疼痛。不過當心臟發生問題時，心臟神經電活動會變得不穩定。當心臟神經通過脊柱時，會讓其他神經短路——

比如與手臂、胸部或頜部等相連的各處神經。正是這些神經能傳遞疼痛的感覺，因此手臂會疼，或者是胸部和頜部，只要神經短路的部位都會產生疼痛。有時腦也 會加入進來，通過刺激迷走神經引發胃部不適，讓人冒冷汗。但是如果這些心臟神經纖維沒有通過脊柱，人就不會感到任何不適，甚至是心臟病發作的時候。正因為 此，很多人心臟病發作的時候并不知道。