人們通常把疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種。前者主要針對勞動(dòng)而言,主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、疲倦、無力等;后者主要指腦力勞動(dòng)而言,疲勞的主要表現(xiàn)為 心情煩躁、注意力渙散、思維不敏捷、反應(yīng)遲鈍等。心理疲勞的一個(gè)明顯表現(xiàn)是學(xué)習(xí)與工作效率降低。長期的心理疲勞影響心理健康,使人心境壓抑、百無聊賴、心 煩意亂、精疲力竭,甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀,如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、畏光等,由此還發(fā)生其他心因性疾病。

　　腦力勞動(dòng)疲勞的信號是心 理疲勞感覺。這種疲勞感是人體器官或主要細(xì)胞(如腦細(xì)胞)對繼續(xù)工作的抵觸。疲勞信號揭示,機(jī)體已經(jīng)需要休息,需要調(diào)整和恢復(fù),應(yīng)該停止工作,以睡眠或者 娛樂、體育活動(dòng)(或體力勞動(dòng))等積極方式促進(jìn)大腦功能的調(diào)整。此時(shí),若強(qiáng)制大腦繼續(xù)工作,則會(huì)加重心理疲勞,造成腦細(xì)胞的損傷,或使腦功能恢復(fù)發(fā)生障礙。

　　很多人在現(xiàn)實(shí)生活中喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感,以繼續(xù)完成工作。如大量抽煙是作家刻苦寫作的興奮劑,詩人則是以酒助興,西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡或者使用其他興奮物質(zhì),來振奮自己的精神,以意志來強(qiáng)迫自己戰(zhàn)勝疲勞,繼續(xù)學(xué)習(xí)和工作。

　　但是,除非所用的方法確實(shí)能夠改善細(xì)胞的生理過程,促進(jìn)細(xì)胞疲勞的恢復(fù),一般這類方法并不可取。因?yàn)?人們常用興奮大腦的方法強(qiáng)迫大腦繼續(xù)工作,就會(huì)加重心理疲勞,加重細(xì)胞損傷,對機(jī)體十分有害。

要消除心理疲勞,應(yīng)該強(qiáng)調(diào)勞逸結(jié)合,體腦結(jié)合,更關(guān)鍵的在于科學(xué)用腦。科學(xué)用腦最重要的措施是順應(yīng)大腦活動(dòng)的生理節(jié)律,尤其是不可以長時(shí)間以各種強(qiáng)制手 段增加腦力勞動(dòng)的負(fù)荷。腦的健康是人體健康的基礎(chǔ)和保證。講保健,盼長壽,及時(shí)消除心理疲勞,一輩子注重腦保健是至關(guān)重要的。