人們通常把疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種。前者主要針對勞動而言,主要表現為肌肉酸痛、疲倦、無力等;后者主要指腦力勞動而言,疲勞的主要表現為
心情煩躁、注意力渙散、思維不敏捷、反應遲鈍等。心理疲勞的一個明顯表現是學習與工作效率降低。長期的心理疲勞影響心理健康,使人心境壓抑、百無聊賴、心
煩意亂、精疲力竭,甚至出現神經衰弱癥狀,如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、畏光等,由此還發生其他心因性疾病。
腦力勞動疲勞的信號是心
理疲勞感覺。這種疲勞感是人體器官或主要細胞(如腦細胞)對繼續工作的抵觸。疲勞信號揭示,機體已經需要休息,需要調整和恢復,應該停止工作,以睡眠或者
娛樂、體育活動(或體力勞動)等積極方式促進大腦功能的調整。此時,若強制大腦繼續工作,則會加重心理疲勞,造成腦細胞的損傷,或使腦功能恢復發生障礙。
很多人在現實生活中喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感,以繼續完成工作。如大量抽煙是作家刻苦寫作的興奮劑,詩人則是以酒助興,西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡或者使用其他興奮物質,來振奮自己的精神,以意志來強迫自己戰勝疲勞,繼續學習和工作。
但是,除非所用的方法確實能夠改善細胞的生理過程,促進細胞疲勞的恢復,一般這類方法并不可取。因為,人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作,就會加重心理疲勞,加重細胞損傷,對機體十分有害。
要消除心理疲勞,應該強調勞逸結合,體腦結合,更關鍵的在于科學用腦。科學用腦最重要的措施是順應大腦活動的生理節律,尤其是不可以長時間以各種強制手
段增加腦力勞動的負荷。腦的健康是人體健康的基礎和保證。講保健,盼長壽,及時消除心理疲勞,一輩子注重腦保健是至關重要的。