建議日攝取量：
    成人建議每日攝取 12 ～ 15mg 。妊娠期和哺乳期的女性需要稍多一些。大量地?cái)z取鋅可能會(huì)抑制機(jī)體的免疫功能。

補(bǔ)充周期：
    建議每日補(bǔ)充

食物來(lái)源：  
    肉類(lèi)、肝、海鮮、啤酒、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末等。   

需要人群：
    男性要提高體內(nèi)的鋅含量，前列腺患者更應(yīng)該增加鋅的攝取量；女性朋友在有痛經(jīng)情況時(shí)要增加鋅的攝入；
    流汗過(guò)多時(shí)，酗酒者、糖尿病(糖尿病產(chǎn)品，糖尿病資訊)患者應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)的鋅。
    攝取大量維生素(維生素產(chǎn)品，維生素資訊) B6 時(shí)也要增加鋅量。 >>鋅對(duì)青少年的作用

缺乏癥：
   體內(nèi)缺乏鋅元素會(huì)導(dǎo)致前列腺肥大、生殖功能減退和動(dòng)脈硬化、貧血等疾病。

過(guò)量表現(xiàn)：
    不易發(fā)生鋅中毒。