脾胃虛弱造成的消瘦，一般都涉及到心理問題。如果一個人曾經遭受過打擊，而她一
直在回避，或者壓力超過她個人的承受能力，就會傷及她的脾臟。所以，要根治自己
內心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虛弱。如果實在不行，就轉移情緒到能讓自己高
興的事情上，同時吃山楂、喝陳皮水。
找出消瘦的根源
在我們時刻注意減肥的時候，也有一些瘦人想盡一切辦法希望長胖。當人的體重
低于標準的20%，或者女性的脂肪少于8%，中醫就稱之為消瘦癥。這并不是疾病，但
卻說明一個人的內部身體環境不健康。消瘦的人皮下脂肪非常少，多見于慢性消耗性
疾病或者先天或者后天營養不良的人群。
消瘦的原因分為兩種，先天和后天的消瘦。先天的消瘦是父母體質虛弱，先天精
氣不足，后代自然稟賦不足。后天的消瘦是因為脾胃失調、虛弱，不能生化谷水充養
我們的肌膚。同時，還有可能是偏食或過勞、睡眠不足、病后失養，這些都會耗傷全
身的氣血。
消瘦癥患者除了有體重減輕、肌肉消瘦的癥狀外，多有食欲不振、大便溏瀉、面
色不華等癥狀。嚴重的人，還有聳肩、顴骨凸起、面色萎黃或晦暗、乳房扁平或者下
垂、月經失調等癥狀。
按照癥狀的輕重，一共有三種情況，脾胃虛弱、肝腎陰虛和脾腎陽虛。這樣分清
楚之后，治療起來就簡單了。脾胃虛弱，就調理脾胃；肝腎陰虛就滋補肝腎；脾腎陽
虛就提升陽氣，不過最后一種較少也較嚴重，一般都是前兩種，在年輕人中最常見的
是脾胃虛弱。
想增重，先從養心開始
脾胃虛弱造成的消瘦，一般都涉及到心理問題。如果一個人曾經遭受過重大打擊
，而她一直在回避，或者壓力超過她個人的承受能力，就會傷及她的脾臟。所以，要
根治自己內心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虛弱。如果實在不行，就轉移情緒，轉
到能讓自己高興的事情上，同時多吃山楂、喝陳皮水。
按摩足陽明胃經的方法更加有效，小腿脛骨外側到第二個腳趾間的這條經脈一定
要按摩。從足三里穴開始按，感覺到疼的地方就是穴位，要重點按。腳背最高的地方
也要按，這條線多按摩。
這個方法我去年介紹給身邊的一個人，當時我說，你只要這樣做了，明年春天至
少胖5斤，結果今年確實比去年胖了5斤。而我又告訴他，只要一直堅持，3年內你一
定可以變得強壯起來。
讓瘦人增肥的食譜
如果你仔細觀察，就會發現瘦子和胖子的飲食習慣完全不同。為了減肥，胖子要
調整營養健康的飲食，而瘦子同樣也要反思一下。
冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損、補益元氣，能治療腎
臟陽虛，從而也能補養心臟。通過它來溫補暖身，能夠治療脾胃虛寒，所以體質虛寒
的人要多吃。此外，羊肉還能健胃壯脾，對脾臟和腎臟都非常有好處。吃羊肉可以使
人強壯，所以我建議瘦子到了冬天的時候，每天早晨都要喝一碗生姜當歸羊肉湯，再
吃點羊肉，而且要每天堅持吃，要知道這個湯品對體質不好的人非常有益。（健康增
肥網：http://www.zf135.cn/）
冬天，狗肉也要多吃，狗肉可以補益力氣、補脾胃、暖腎臟、強筋健骨，但不宜
和杏仁一起食用。此外，還有一味菜可以補陽——醉蝦，也就是用酒浸泡活蝦。吃醉
蝦可以治療四肢寒冷、脾腎陽虛。
除了以上的四味肉類增肥食物之外，可以用核桃治療腎虛腰痛、耳鳴、滋補肝腎
臟，核桃還能夠治療肺虛寒、改善腸道便秘、滋潤五臟。長久服用核桃，你的皮膚會
變得細膩光滑，頭發會變得烏黑而有光澤，而且核桃還可以延緩衰老。
陽氣補起，消瘦者想不美都難
如果感覺自己火氣特別旺，這類體質一般是陰虛，所以要注意少吃溫補的食物，
而是要從養血滋陰著手。補陽的食物能夠補充人體陽氣，增強人的抗寒能力，對面色
的改善也是大有好處的。陽虛的臟器有心臟、脾臟和腎臟，關于補充腎臟陽氣的食物
，之前介紹過四味肉類和核桃。千萬不要以為，吃吃羊肉狗肉就能夠改善陽虛體質了
，NONONO。
陽氣衰弱，有先天的也有后天的，會引起怕冷、消瘦、四肢寒冷、臉色蒼白、皺
紋很深。下面介紹的食物能夠溫暖脾胃、驅趕寒氣，被中醫稱為“溫里”食物。但是
因為這些食物大多為辛味調味品，所以量不能大。并且因為辛熱而干燥，容易傷津液
，由此可見，食補都有禁忌損傷，更何況中藥。
韭菜和韭菜籽都是溫補陽氣的保健蔬菜，皆能溫暖身體，補肝腎不足，韭菜籽可
以單獨煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能夠治療陽虛腎臟寒冷、陽氣
不足、腰膝寒冷，有補腎暖腰的功效。如果在春天吃，則效果加倍！
現在要讓肉桂隆重登場！肉桂是腎陽不足、命門火衰的良藥。陽虛的外在表現是
：怕冷，四肢冰冷，體型消瘦，腰疼膝冷，尿頻。而肉桂辛熱純陽，可以溫補命門之
火，補益陽氣，治療身體虛冷。
這里我得解釋一下什么是命門，命門就是督脈上的一個穴位，位于兩腎臟之間，
地位非常非常的重要。督脈主管人體的陽氣，這是我們的生命之氣。
肉桂還能夠散寒氣、溫暖血液經脈，體寒造成的月經問題也可以吃肉桂治療。肉
桂特別的優勢在于，如果陽氣虛弱，同時氣血也虛，它可以和補血補氣的食物一起吃
，從而能夠運化陽氣，鼓舞氣血的生長，低血壓的人可以常吃。但肉桂只能當調味品
來吃，陰虛火旺、血熱的人和孕婦都不能吃。服用方法則是將肉桂磨成粉沖水喝，也
可以和生姜、紅糖一起煮水喝。
消瘦的人要學會用干姜茶把自己養滋潤
陽虛的人很多，特別是35歲以上、皺紋比較重又怕冷的人，還有些怎么也長胖不
了的年輕女人……這幾類人都要關注自己是否是陽虛體質，如果是的話，皺紋和消瘦
就很容易調理好了。
曬干的生姜能夠喚回身體里的陽氣，還有疏通經脈、暖肺和化痰的功效。脾胃虛
寒，和嚴重的陽虛以及肺寒、咳嗽、氣喘、身體寒冷、后背寒冷的人都可以服用。作
為治療陽虛的食物，生姜還可以用做搶救人性命的藥物！干姜通心助陽，具有回陽之
功。我讓Sean每天早上都喝一杯干姜茶，現在他的氣色越來越好。
此外，驅寒的還有胡椒、茴香、丁香、辣椒、花椒。對于陽虛，我推薦牛羊肉、
狗肉、核桃、韭菜、韭菜籽、肉桂和干姜。如果你不能夠使用食物來調節你的五臟六
腑，那么你真的很難胖起來。對癥下藥，才是解決身材問題的根本所