哈他瑜伽里有一個非常實用的調(diào)息與冥想體式，叫全蓮花坐。
說起來很簡單，只需挺拔腰背坐著，將左腳放在右大腿根部，腳跟抵住右側(cè)小腹，然后將右腳腳心向天，盡量放在左大腿根部，腳跟抵住左側(cè)小腹，雙膝貼向地面即可，兩腳的位置還可互換。
但初做這個動作時，兩腳的腳踝和膝蓋處會有比較強烈的疼痛感，很多人剛把腳掰到小腹旁邊就因無法忍受這種疼痛而放棄，或者退而求其次選擇半蓮花坐。
我也放棄過很多次，偶爾能堅持幾分鐘也是把注意力轉(zhuǎn)移到其他部位的結(jié)果。
直到有一回，我決定嘗試著與這種痛感相處，不去抵抗，也不逃避，閉上眼睛靜靜地感受腳踝處的酸痛，保持呼吸的深厚緩慢。
慢慢地，內(nèi)心自然而然浮動出一種感覺，好像我的呼吸不是肺部和呼吸道完成，而是由腳踝和膝蓋完成的一樣。
換言之，我感覺到疼痛的部位在自由呼吸，像是所有的關(guān)節(jié)都在隨著這種悠長的節(jié)奏緩慢起伏一樣，從前無法忍受的疼痛感漸漸退出，取而代之的是這兩個部位在逐漸向上生長，就像春天剛鉆出泥土的嫩芽第一次展開葉片要向著廣闊的藍(lán)天伸個懶腰一樣。
那次冥想一直持續(xù)了半個多小時，當(dāng)我從中出來的時候，我明白了什么是心平氣和的與疼痛相處。
讓我決定做這個嘗試的動力來自一本書。
posted on 2015-08-04 14:16
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