電腦操作者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背疼。那么，電腦操作者如何避免患上職業(yè)病呢？專家建議應(yīng)合理膳食。

1、多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”，電腦操作者應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，尤其要多吃豆類食品。

2、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能原”之一，蛋黃、蝦、核桃、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

3、多吃些健目食物，應(yīng)多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

4、多飲茶，防止視力衰退和恢復(fù)視力，并有抗輻射的作用，茶中富含的茶多芬（50％）和脂多糖等可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外，減少電腦熒光屏射線的   輻射危害。枸杞菊茶對(duì)保護(hù)視力也有很在好處。